晨起一瓯粥，香粳粲如玉。
稀稠要得所，进火宁过熟。
空肠得软暖，和气自渗漉。
过午一瓯粥，瓶罍有馀粟。
淡薄资姜盐，腥秽谢鱼肉。
岭南气候恶，永日值三伏。
外强几中乾，那受外物触。
两餐莫过饱，二粥可接续。
故人尺书至，教我禦瘴毒。
燕坐朝黄庭，妙理端可瞩。
神车御气马，昼夜更往复。
久久当自佳，根深柯叶绿。
寄语陈太丘，人生真易足。
醉饱厌腥膻，忽认海南叔。
诗句
1 谪居古藤病起禁鸡猪不食与儿子攻苦食淡久之颇觉安健 - 描述诗人因贬谪而居住在古藤下，疾病初愈但仍然遵守戒律，不吃鸡肉和猪肉，而是选择与儿子一起刻苦生活。
- 晨起一瓯粥，香粳粲如玉 - 早晨起床时，诗人享用了一瓯热腾腾的稀稠适中的粥，香气扑鼻，如同玉一般洁白细腻。
- 稀稠要得所，进火宁过熟 - 粥的稀稠要恰到好处，过度煮烂了就失去了应有的味道。
- 空肠得软暖，和气自渗漉 - 粥的温度适宜，使得肠胃感到温暖，粥中的精华自然渗透出来。
- 过午一瓯粥，瓶罍有馀粟 - 到了下午，再次品尝一瓯粥，发现还有剩余。
- 淡薄资姜盐，腥秽谢鱼肉 - 粥中仅加入少许姜盐调味，避免了腥味和异味，使得鱼肉等食材的味道更加突出。
- 岭南气候恶，永日值三伏 - 因为岭南地区气候恶劣，整个夏天都处于炎热之中，持续高温不断。
- 外强几中乾，那受外物触 - 虽然表面看起来很强大，但内心却空虚，无法真正抵御外界的诱惑。
- 两餐莫过饱，二粥可接续 - 一天的饮食不要过量，两顿粥就足够了，可以持续供应体力。
- 故人尺书至，教我禦瘴毒 - 收到了老朋友从远方寄来的书信，信中提到了一些防疫瘴疠的方法。
- 燕坐朝黄庭，妙理端可瞩 - 在安静的环境中坐着，凝视着道家的经典《黄庭内景经》，领悟其中的奥妙道理。
- 神车御气马，昼夜更往复 - 想象自己乘坐神奇的车辆，驾驭着灵气和元气，昼夜不停地在天地之间往来穿梭。
- 久久当自佳，根深柯叶绿 - 长时间坚持这样的修炼，自然会达到一个美好的境界，就像根深叶茂的大树一样繁茂健康。
- 寄语陈太丘，人生真易足 - 向老朋友陈太丘表达自己的感慨：人生真是容易满足。
- 醉饱厌腥膻，忽认海南叔 - 喝醉吃饱后，突然想起了远在海南的侄子。
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