玉液还丹人人有，有人会得身长久。
逢人莫说百般能，不遇明师难下手。
道人拜了千千个，只说行功并咽唾。
按摩导引及休粮，朝朝每日空打坐。
不知火候真消息，夜夜起来空费力。
摇筋摆骨至三更，使得浑身汗如水。
三十年来海上游，直至如今无地头。
访师求道寻妙诀，也只一个真气修。
又忧生，又忧死，我共他人都如此。
六十四年都大休，五遇海蟾为弟子。
向我耳边说一句，似饮醍醐与甘露。
元微妙诀无多言，只在眼前人不顾。
内有金丹十六两，送在西南坤地上。
谁知此物是还丹，只在泥丸宫里养。
还丹还丹从此识，本在人身休外觅。
衣服任著不嫌粗，饮食盛餐无所益。
记说下手于中丑，大笑从君不合口。
元来只是这些儿，往往教人天下走。
莫非身外悟，息念合精神。
元神若不散，至宝自长生。
【诗句】
玉液还丹人人有，有人会得身长久。逢人莫说百般能，不遇明师难下手。道人拜了千千个，只说行功并咽唾。按摩导引及休粮，朝朝每日空打坐。不知火候真消息，夜夜起来空费力。摇筋摆骨至三更，使得浑身汗如水。三十年来海上游，直至如今无地头。访师求道寻妙诀，也只一个真气修。又忧生，又忧死，我共他人都如此。六十四年都大休，五遇海蟾为弟子。向我耳边说一句，似饮醍醐与甘露。元微妙诀无多言，只在眼前人不顾。内有金丹十六两，送在西南坤地上。谁知此物是还丹，只在泥丸宫里养。还丹还丹从此识，本在人身休外觅。衣服任著不嫌粗，饮食盛餐无所益。记说下手于中丑，大笑从君不合口。元来只是这些儿，往往教人天下走。莫非身外悟，息念合精神。元神若不散，至宝自长生。
【译文】
人人都有玉液还丹，只要学会修炼就能长寿。别到处炫耀你的本领，没有遇到明师很难下手修行。道士们拜了许多次，只是告诉你如何修行和呼吸。练习按摩导引以及断食，每天早晚坐着冥想。不懂得如何控制火候，夜晚起来也会感到劳累。锻炼身体到深夜三更，浑身上下汗流浃背。我在海上漂泊三十年之久，直到如今才找到了归宿。寻找师傅寻求修炼的秘诀，最后只有一个真正的气功修炼。担忧生死，我和大家都是一样的。度过了六十四个年头终于得到了休息，五次遇见海蟾成为我的弟子。当我听到他给我讲一句话，就像喝下美酒和甘露一样。微妙的功法不需要多说什么，只需要你关注自己身边的事物。里面有十六两的金丹，放在西南坤位的地下。谁知道这些东西是什么？就在人的泥丸宫里养护着。通过修炼才能理解这些，本来就不应该在外面寻找。穿着随便的衣服也不嫌弃粗糙，吃得饱饱的不用追求什么。记住要抓住修行的关键所在，不要被表面的东西迷惑大笑不听。其实这些都是些简单的功夫，常常让很多人迷失方向。不是身体的修炼，而是心灵的领悟。如果你的元神不散漫，那么你就拥有了真正的宝贝。能够长生不死。
【赏析】
这首诗主要描述了作者通过不断的修行和修炼，最终找到了自己的道法，明白了修炼的真谛，从而获得了长生不老的能力。诗中的语言简洁明了，寓意深刻，让人感受到作者对于修炼的执着和追求。同时，诗歌也反映了当时道教文化的一些特点，如强调个人修炼、注重内在修为等。