若能全减身康健，滋味偏多无病难。
春寒莫放绵衣薄，夏月汗多须换著。
秋冬衣冷渐加添，莫待病生才服药。
惟有夏月难调理，内有伏阴忌冰水。
瓜桃生冷宜少餐，免至秋来成疟痢。
心旺肾衰切宜记，君子之人守斋戒。
常令充实勿空虚，日食须当去油腻。
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气。
饥餐渴饮莫太过，免致膨脝损心肺。
醉后强饮饱强食，未有此身不生疾。
人资饮食以养生，去其甚者将安适。
食后徐行百步多，手摩脐腹食消磨。
夜半灵根濯清水，丹田浊气切须呵。
饮酒可以陶情性，大饮过多防有病。
肺为华盖倘受伤，咳嗽劳神能损命。
慎勿将盐去点茶，分明引贼入其家。
下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。
坐卧切防风入脑，脑内入风人不寿。
更兼醉饱卧风中，风才一入成灾咎。
诗句翻译：
若能完全减少身体负担，健康就会更加显著。
不要因为寒冷的春天而穿得薄衣，夏天汗多时需要更换衣物。
秋冬季节衣服渐冷，要逐渐增添衣物，千万不要等到生病才服药。
只有夏季调理困难，内伏阴气不宜冰水。
瓜桃等生冷食物应少吃，避免在秋季引发疟疾或痢疾。
心脏旺盛肾脏虚弱时要特别注意，君子之人应遵守斋戒。
经常保持身体的充实状态，不要吃得过饱，也不要感到空虚。
每天进食应去除油腻。
吃得过饱会伤害精神，吃得过少会伤害胃部，太渴会伤害血液，太渴会伤害气体。
饥饿时不要进食过量，口渴时要饮水，但不要喝得过多，以免导致肥胖损害心肺。
醉酒后强饮饱食，没有这种体质的人都会生病。
人用饮食来养生，去掉那些有害的部分，将能获得舒适的生活方式。
饭后慢慢散步百步，用手按摩腹部以帮助消化。
夜间清洁灵根和清洗丹田，切不可忽视。
饮酒可以陶冶性情，但大量饮酒会导致疾病。
肺部如果受损，会引起咳嗽并消耗精神和能量，甚至危及生命。
慎勿将盐加入茶水中，这样会使人生病。
下焦虚冷会导致消瘦，伤肾伤脾并增加疾病的风险。
坐卧时要小心风直吹入脑中，以防头部疾病。
更要注意不要醉酒或饱餐后躺下睡觉，因为风一旦侵入就会造成严重后果。
赏析：
这首诗是一首关于饮食与健康的关系的诗篇。诗人通过一系列生动形象的描述，表达了饮食对身体健康的影响，强调了适度饮食和健康生活方式的重要性。整首诗的语言简洁明了，寓意深刻，具有很强的现实意义和教育意义。通过这首诗，我们可以看到诗人对于生活的细致观察和深入思考，以及他对于健康和养生的独特见解。