君肃吾良朋，天资秀而颖。
以忍名其斋，求余为序引。
余闻刃制心，其字谓之忍。
一忍宽百忧，百动归一静。
人心本至明，万善集虚境。
外物一障之，天真随晦泯。
意猿肆颉颃，气马浪驰骋。
以忍作防闲，如物有绳准。
圣贤养心学，最切是惩忿。
愚者一不校，鲁者三自省。
行行无取才，宜为夫子哂。
师德岂懦夫，见善必操秉。
唾面令自乾，可以愧不逞。
公艺忠孝人，家法肃而整。
九世有盘盂，一字其要领。
愿子继自今，去过贵乎敏。
育德必体蒙，辨义直观井。
意融妄尽消，心清事亦省。
我少染习气，近亦痛除屏。
作诗虽警君，且欲以自警。
君肃：指作者的朋友余君肃。
天资秀而颖：天生聪明，才华出众。
以忍名其斋，求余为序引：用“忍”字命名书房，请我为他撰写一篇序言。
余闻刃制心，其字谓之忍：听到刀刃削木的声音，联想到忍耐，便将“忍”字作为名字。
一忍宽百忧，百动归一静：一个忍耐可以宽慰百忧，所有活动归于平静。
人心本至明，万善集虚境：人的心灵本来非常明亮，各种善行都集中于虚寂的境界。
外物一障之，天真随晦泯：外在的事物是障碍，人的天真本性随之消失。
意猿肆颉颃，气马浪驰骋：像意马一样自由驰骋，像神龟一样翱翔翻腾。
以忍作防闲，如物有绳准：用忍耐来防患于未然，就像物体有绳索一样可循规蹈矩。
圣贤养心学，最切是惩忿：圣贤们注重修养内心，最重要的就是克服愤怒。
愚者一不校，鲁者三自省：愚蠢的人不计较小事，鲁莽的人多次反省自己。
行行无取才，宜为夫子哂：每一步都不要追求才能，应该为先生笑一笑。
师德岂懦夫，见善必操秉：老师的道德难道是懦弱之人吗？见到善良的事一定要把持住。
唾面令自乾，可以愧不逞：让唾沫落在脸上让它自己干掉，这可以使那些逞强的人感到惭愧。
公艺忠孝人，家法肃而整：公正的艺术和孝顺的家法，使得家族风气严肃而有秩序。
九世有盘盂，一字其要领：九代以来都有祭祀用的盘子和碗，这是家训的核心。
愿子继自今，去过贵乎敏：希望你从今以后能够超越过去，更加勤敏。
育德必体蒙，辨义直观井：培养德行必须从蒙昧中开始，分辨是非要像看井一样透彻。
意融妄尽消，心清事亦省：内心通达，杂念尽消；心情清明，事务自然减少。
我少染习气，近亦痛除屏：我年轻时沾染了坏习惯，最近也痛心地将其清除。
作诗虽警君：虽然诗歌可以警醒别人，但诗人自己也要警醒自己。