一更里，擒意马。猿猴儿，莫颠耍。大悟来，心地觉清凉，管自然都放下。
本来面目常潇洒。真清净，更幽雅。更减口颐养气神全，按四时，分造化。
辊金丸：形容金丸滚动的样子。
一更里，擒意马：一更天，抓住内心的马。擒意，控制、把握心中的欲望。
猿猴儿，莫颠耍：像猴子那样不要乱蹦乱跳。
大悟来，心地觉清凉，管自然都放下：一旦顿悟，内心变得清凉，一切杂念自然放下。
本来面目常潇洒。真清净，更幽雅：原本的面目总是潇洒清静，更加幽雅。
更减口颐养气神全，按四时，分造化：更省去口中的喧嚣，养护精神与元气，顺应四季，掌控造化。
注释：在一更天的时候，要控制好心中的杂念，就像猴子不要乱蹦乱跳一样。一旦顿悟，就能让内心变得清凉，一切杂念自然放下。原本的面目总是潇洒清静，更加幽雅。更要省去口中的喧哗，养护精神与元气，顺应四季，掌握造化。
赏析：这首诗描绘了一个人在一更天时分清楚内心杂念，从而获得内心宁静的过程。它强调了控制欲望的重要性，以及通过修养达到心灵清明的境界。诗中的语言简洁明了，寓意深刻。
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