人若劳于形，百病不能成。
饮酒忌大醉，诸疾自不生。
食了行百步，数将手摩肚。
睡不苦高枕，唾涕不远顾。
寅丑日剪甲，理发须百度。
饱则立小便，饥乃坐漩溺。
行坐莫当风，居处无小隙。
向北大小便，一生昏幂幂。
日月固然忌，水火仍畏避。
每夜洗脚卧，饱食终无益。
忍辱为上乘，谗言断亲戚。
思虑最伤神，喜怒伤和息。
每去鼻中毛，常习不唾地。
平明欲起时，下床先左脚。
一日免灾咎，去邪兼辟恶。
但能七星步，令人长寿乐。
酸味伤于筋，辛味损正气。
苦则损于心，甘则伤其志。
咸多促人寿，不得偏耽嗜。
春夏任宣通，秋冬固阳事。
独卧是守真，慎静最为贵。
财帛生有分，知是将为利。
强知是大患，少欲终无累。
神气自然存，学道须终始。
书于壁户间，将用传君子。
这首诗的内容是关于健康和生活的建议，强调了保持身体健康和心理健康的重要性。以下是逐句的翻译、注解和赏析：
- 人若劳于形，百病不能成。 （如果过度劳累，疾病就不能形成。）
- 关键词：劳于形，百病，不能成
- 注释：过度劳累会导致身体疲劳，无法承受更多的压力或疾病。
- 赏析：这句话提醒我们要保持健康的生活习惯，避免过度劳累。
- 饮酒忌大醉，诸疾自不生。 （喝酒时不要喝醉，这样可以避免疾病。）
- 关键词：大醉，诸疾，自不生
- 注释：过度饮酒会导致肝脏损害，从而增加患病的风险。
- 赏析：这句话告诉我们要适量饮酒，以免损害健康。
- 食了行百步，数将手摩肚。 （吃饭后散步一百步，多次用手摩擦肚子。）
- 关键词：食了，行百步，手摩肚
- 注释：这有助于消化食物，促进肠道蠕动，预防便秘。
- 赏析：这句话强调了运动对健康的重要性，尤其是在饭后进行适当的活动。
- 睡不苦高枕，唾涕不远顾。 （睡觉时不要枕太高，不要让唾沫飞溅太远。）
- 关键词：苦高枕，唾涕
- 注释：过高的枕头会使头部供血不足，可能导致头痛；而唾沫飞溅则可能刺激喉咙，引发咳嗽。
- 赏析：这句话提醒我们在睡眠中要注意枕头的高度，以保持良好的血液循环和呼吸通畅。
- 寅丑日剪甲，理发须百度。 （在寅年和丑年出生的人剪指甲，理发需要彻底清洁。）
- 关键词：寅丑日，剪甲，理发，需百度
- 注释：这是指根据农历计算得出的吉利日子来剪指甲和理发。
- 赏析：这句话反映了人们对吉日的重视，认为在这些特殊的日子里进行重要的事情会带来好运。
- 饱则立小便，饥乃坐漩溺。 （吃饱了就去小便，饿了就坐着翻腾。）
- 关键词：饱则，小便，饥则，坐旋溺
- 注释：这表明人在饥饿时会感到非常难受，需要上厕所；而在饱食后可能会感到不适，需要去小便或打嗝。
- 赏析：这句话揭示了人体生理反应的规律性，提醒我们在不同的情况下要采取相应的措施。
- 行坐莫当风，居处无小隙。 （行走和坐着时不要面对风，居住的地方没有细小的缝隙。）
- 关键词：行坐，莫当风，居处，无小隙
- 注释：这样做可以防止风吹入室内，保持室内空气流通和整洁。
- 赏析：这句话强调了家居环境的舒适性和整洁性对健康的重要性。
- 向北大小便，一生昏幂幂。 （面向北方大小便的人，一生中都会感到头晕眼花。）
- 关键词：向北大小便，昏幂幂
- 注释：这是因为面向北方时，人体的阳气会受到干扰，导致头晕眼花的症状。
- 赏析：这句话反映了古人对于方位与健康关系的认识。
- 日月固然忌，水火仍畏避。 （太阳和月亮都不宜直接面对，水和火仍然需要回避。）
- 关键词：日月，水火，忌直视，畏避
- 注释：这表明人们在观察自然现象时需要注意避开不利的方向或角度。
- 赏析：这句话体现了古人对自然界规律的敬畏之心。
- 每夜洗脚卧，饱食终无益。 （每晚洗完脚再睡觉，吃饱了也不利于健康。）
- 关键词：洗脚卧，饱食终无益
- 注释：洗脚可以帮助放松身心，促进睡眠；而吃饱后立即睡觉可能会导致消化不良或影响睡眠质量。
- 赏析：这句话提醒我们在睡前要注意卫生习惯和饮食习惯。
- 忍辱为上乘，谗言断亲戚。 （忍受耻辱是最好的修养，谗言可以断绝亲人关系。）
- 关键词：忍辱为上乘，谗言
- 注释：这说明在面对困难和挫折时，保持坚韧不拔的心态和冷静的判断是非常重要的。
- 赏析：这句话反映了古人对于忍耐和智慧的重视。
- 思虑最伤神，喜怒伤和息。 （过多的思考最容易消耗精神，喜怒无常也会破坏内心的平静。）
- 关键词：思虑，喜怒
- 注释：这说明人们应该学会控制自己的情绪，保持内心的稳定和和谐。
- 赏析：这句话强调了情绪管理对于身心健康的重要性。
- 每去鼻中毛，常习不唾地。 （每次去除鼻子里的毛发后，都要练习不吐口水到地上。）
- 关键词：鼻中毛，唾地
- 注释：这说明人们应该养成良好的卫生习惯，保持环境整洁。
- 赏析：这句话反映了古人对于环境卫生的重视。
- 平明欲起时，下床先左脚。 （天亮起床时，下床先迈左脚。）
- 关键词：平明欲起，下床左脚
- 注释：这是一种传统的起床方式，象征着稳重和有序。
- 赏析：这句话体现了古人对于生活秩序和个人修养的要求。
- 一日免灾咎，去邪辟恶。 （通过一天的努力，可以免除灾害和邪气的威胁。）
- 关键词：一日免灾咎，去邪辟恶
- 注释：这说明只要坚持不懈地努力，就能够战胜困难和邪恶。
- 赏析：这句话鼓励人们要有坚定的信念和毅力去面对生活中的挑战。
- 但能七星步，令人长寿乐。 （只要能走七星步，就能让人长寿并享受快乐。）
- 关键词：七星步，长寿乐
- 注释：七星步是一种古老的健身方法，据说能够延年益寿。
- 赏析：这句话暗示了健康的生活方式对于长寿的重要性。
- 酸味伤筋，辛味损正气。 （酸味食物伤害筋骨，辛味食物损害正气。）
- 关键词：酸味伤筋，辛味损正气
- 注释：这是中医养生学中的基本原则之一，强调要根据个人体质选择食物。
- 赏析：这句话提醒人们要注意食物的选择和搭配，以保持身体的健康状态。
- 苦则损于心，甘则伤其志。 （苦味食物伤害心脏，甘味食物损伤意志。）
- 关键词：苦味损心，甘味伤志
- 注释：这是中医养生学中的基本原则之一，指出了不同食物对人体的影响。
- 赏析：这句话提醒人们要根据自己的体质和需求选择合适的食物，以保持身体的平衡和谐。
- 咸多促人寿，不得偏耽嗜。 （食盐过多会促进长寿，但也不能过分沉迷于嗜好。）
- 关键词：咸多促寿，偏耽嗜
- 注释：食盐是生活中不可或缺的调味品，过量食用会对健康造成不良影响。
- 赏析：这句话提醒人们要注意食盐的摄入量，保持饮食均衡。
- 春夏任宣通，秋冬固阳事。 （春夏季节要开放自由，秋冬季节要固守阳气。）
- 关键词：春夏任宣通，秋冬固阳事
- 注释：春季万物复苏，适合开放进取；秋季万物收获，适合保守积蓄。
- 赏析：这句话强调了在不同季节要有不同的生活态度和行为方式。
- 独卧是守真，慎静最为贵。 （独自睡觉是为了守护本性，谨慎静养最为珍贵。）
- 关键词：独卧守真，慎静为贵
- 注释：独自睡觉可以帮助人们更好地审视自己的内心世界，保持清醒的头脑。
- 赏析：这句话提醒人们在独处时要善于自省和反思。
- 财帛生有分，知是将为利。 （财富是命中注定的，知道这一点就会明白它带来的利益。）
- 关键词：财帛生有分，知是为利
- 注释：这句话意味着人们应该珍惜自己的命运和机会，同时也要懂得把握机会来实现自己的目标。
- 赏析：这句话鼓励人们要有积极的心态和行动力，以实现自己的梦想和目标。
- 强知是大患，少欲无远累。 （过于聪明容易成为祸根，减少欲望可以避免长期的困扰。）
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