侵晨一碗粥，夜食莫教足。
撞动景阳钟，扣齿三十六。
大寒与大热，且莫贪色欲。
醉饱莫行房，五脏皆翻覆。
火艾漫烧身，争如独自宿。
坐卧莫当风，频于暖处浴。
食饱行百步，常以手摩腹。
莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。
自死禽与兽，食之多命促。
土木为形象，求之有恩福。
父精母生肉，那忍分南北。
惜命惜身人，六白光如玉。
【注释】
侵晨：早晨。
莫教：不要。
景阳钟：古寺中撞报时用的铜钟。
大寒与大暖，且莫贪色欲：指天气寒冷时要节制房事以保身体健康；气候炎热时也要节制房事以保身体健康。
五脏皆翻覆：指房事过于频繁会损伤人的身心健康。
火艾：用火烤的艾草。
独宿：独自睡觉。
频于：常常。
六白：指头发、眉毛、胡须、牙齿等。
【赏析】
这首词是一首劝诫之作。上片主要讲节制房事，下片主要讲节饮食。作者从两个方面来告诫人们注意养生之道，即“自爱”。
全词内容充实，语言简练，结构严谨，层次分明，既具有很高的文学价值，又有较深的思想内涵，是一首优秀的养生格言。
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