东南数十州，今惟本根地。
因仍军国须，支吾亦良费。
簿书高没人，大率非古意。
先生海邦来，历历眼中事。
诚心对天日，正色俯民吏。
那无一夜惊，感叹不能寐。
九重忧民深，时节苦未易。
源流傥可言，请拜仁人赐。
【注释】东南数十州，今惟本根地：东南几十个州，现在只有本州（台州）是它的根本之地。
因仍军国须：沿用军队和国家事务的需要。支吾亦良费：支吾应付也很麻烦。指应付朝廷的文告奏章等。
簿书高没人，大率非古意：文书档案繁多，没有一个人能够熟悉。大率，大多；古意，古人的意思、传统的做法。
先生海邦来，历历眼中事：先生从海边的邦国而来，我亲眼目睹了您经历的一切。
诚心对天日，正色俯民吏：以真诚之心面对天地，以严肃之态俯视百姓官吏。
那无一夜惊，感叹不能寐：哪能一夜不惊心？感慨万分而夜不能寐。
九重忧民深，时节苦未易：皇上深深担忧百姓的疾苦，时令变化也不易把握。
源流傥可言，请拜仁人赐：如果有关治理国家的根本大计，希望皇上能赐给臣下建议。
【赏析】
这首诗是诗人在送沈虞卿入朝为官时所写。诗中既表现了对沈虞卿的深厚感情，也表达了对国家的殷殷忧虑。
开头两句“东南数十州，今惟本根地”，意思是说，东南几十个州，现在只有台州才是它的根本之地。这一句表面上是在说地理方位，实际上暗含着对国家形势的概括。
第三句“因仍军国须”，承接上句，进一步说明沈虞卿此次入朝，是为了处理军国大事。
第四句“支吾亦良费”，则进一步点出沈虞卿入朝后所面临的问题和困难。
第五六两句是说自己要帮助沈虞卿应对这些事务，但自己也深感力不从心，因为文书档案繁多，自己又不熟悉。
第七八两句则是说，沈虞卿是从海边的邦国而来的，他经历了许多事情，自己亲眼目睹了他的所见所闻。
接下来的四句是说，自己要以诚心对待上天和阳光，并以严肃的态度对待百姓和官吏。这里既是对沈虞卿的劝勉，也是对自己的自勉。
最后两句“那无一夜惊，感叹不能寐”是说自己对沈虞卿入朝一事感到震惊不已，以至于夜不能寐。
整首诗结构紧凑，层次分明，既有对朋友的深情厚谊，又有对国家的殷殷关怀。