老怀耻为绕指柔，常恨不得登三邱。
春花满眼春日美，江山何往非胜游。
啼莺一声碎幽寂，南山面目如初觌。
碧桃红杏相送迎，翠柏苍松分主客。
目送飞云不可攀，巨石人立当前关。
飞径萦回不知远，相逢樵牧俱欢颜。
桐江如带才咫尺，仿佛青原云外碧。
鸿鹄凌飞天地宽，蛟龙卷水沧溟窄。
第一峰尖知几盘，足力虽乏飞吟魂。
兰亭陈迹不复见，有酒自可开洼樽。
龚公气宇刬崷崒，周郎风韵甚超越。
俯仰乾坤散百忧，人烟缥缈神仙窟。
题名绝壁惭鲁皋，输君年少笔力高。
好诗不作山灵赠，往返笑我成徒劳。
纷纷馀子风斯下，只合从今结鸥社。
归来高咏舞雩风，一幅画图无买价。
惜哉萧郎阻天涯，回首怅望重咨嗟。
人生离合各有数，苦吟能使双髻华。
我今万事慵不理，空抱长琴寄流水。
丙辰上已，与新喻龚履芳、同郡周公明罗澄源诸孙仲雍登南山绝顶，归息于雩坛。意欢如也。公明赋长句次韵。
丙辰年即1086年，这是作者第一次登上南山，他的心情非常高兴，所以诗一开始就表达了自己的喜悦之情。”丙辰”是这一年的干支记法，”上巳”则是古代的一个节日，人们在这一天会去山上游玩。作者和朋友们一起登上了南山，到达山顶后，他们在那里休息并欣赏美丽的风景。
老怀耻为绕指柔，常恨不得登三邱。
春花满眼春日美，江山何往非胜游。
啼莺一声碎幽寂，南山面目如初觌。
碧桃红杏相送迎，翠柏苍松分主客。
目送飞云不可攀，巨石人立当前关。
飞径萦回不知远，相逢樵牧俱欢颜。
桐江如带才咫尺，仿佛青原云外碧。
鸿鹄凌飞天地宽，蛟龙卷水沧溟窄。
第一峰尖知几盘，足力虽乏飞吟魂。
兰亭陈迹不复见，有酒自可开洼樽。
龚公气宇刬崷崒，周郎风韵甚超越。
俯仰乾坤散百忧，人烟缥缈神仙窟。
题名绝壁惭鲁皋，输君年少笔力高。
好诗不作山灵赠，往返笑我成徒劳。
纷纷馀子风斯下，只合从今结鸥社。
归来高咏舞雩风，一幅画图无买价。
惜哉萧郎阻天涯，回首怅望重咨嗟。
人生离合各有数，苦吟能使双髻华。
我今万事慵不理，空抱长琴寄流水。
注释：丙辰年：1086年；上巳：春季祭祖的节日；履芳：龚履芳，字公明；罗澄源：周公明，字澄源；仲雍：龚履芳的孙子；雩坛：祭祀用的台子。
译文：丙辰年春天，我和新余的龚履芳、周公明、罗澄源等人一起登上了南山。站在山巅，看着四周的风景，心情无比喜悦。在山中行走时，看到了许多美丽的景色，比如满山的花朵、远处的山峰、以及各种树木。下山时，还看到了一些动物，比如小鸟、蝴蝶等。下山后，我们找到了一个可以休息的地方，坐下来欣赏周围的美景。
在休息的时候，我还想起了一些诗句，就写下了这首诗。这首诗主要是写自己的心情变化，从一开始的兴奋到现在的平静。最后，我想到了我的好友周公明，他比我年轻很多，但才华却超过了我。我感叹自己和他的差距，但也为他感到高兴。因为有了朋友的支持，我可以更好地面对生活的挑战。