休执著，莫贪求。心头休要起闲愁。住行处，常自由。
能如此，应真修。擒猿捉马炼霜球。行功成，赴十洲。
【注释】
①捣练子：词牌名。②京兆蓝党谢敬人：指唐时诗人谢灵运，他曾任京兆郡（今陕西西安一带）太守。③擒猿捉马：指道教修炼中的法术。④十洲：传说中仙人居住的十个岛屿，在大海中。⑤真修：真正的修行。⑥住行处：居住的地方。⑦自由：无拘无束。⑧应真：应验了。⑨赴十洲：前往天界。⑩霜球：道家炼丹术中的术语，指由丹砂、雄黄、白石英等物混合而成的红色小球。⑪十洲：即天界，神话传说中的仙界。⑫玄关：道教用语，指道的最高境界。⑬心源：《楞严经》卷八：“心如工画师画布，五色六欲为其彩饰。”⑭本心：佛家用语，指本来面目，即清净本性。⑮三清：道教所崇奉的三位最高神祇。⑯金鼎：指烹炼丹药的炉鼎。⑰玉液：指神仙饮用的琼浆玉液。⑱三景：道教炼丹术中的三种景象。⑲三花聚顶：道教炼丹术术语，指神魂归一，身中三景俱全。⑳大药：道家炼丹术中的术语，指长生不死之药。㉑返璞：返归原始。
【赏析】
此词是一首劝世歌，劝诫人们要淡泊明志，不要贪图名利和享受，否则就会招致祸患。词中用“休执著”起头，以“住行处，常自由”收尾，中间部分则是作者的忠告和规劝。
上片开头两句说不要过于执着，不要贪求过多的东西；心中不要生出闲愁。这两句语意双关，表面说的是人生应该知足常乐，不贪恋名利，实际上是告诫人们不要有过多的奢望，以免招来灾祸。“住行处，常自由”则进一步强调了这一点，表明无论在哪里生活或做事，都应保持一颗自由自在、不受束缚的心态。
下片开头几句则直接劝诫人们，只要能够做到这些，就应当真心去修行，去修炼自己。这里所说的修行，是指通过修炼达到一种超凡脱俗的境地，而不仅仅是指追求某种形式上的功名利禄。接着，作者用“擒猿捉马炼霜球”来形容修行的过程，意味着修行者需要具备超凡的能力，才能成功修炼成仙。最后两句则描绘了修行成功之后的情景，即人们可以像神仙一样自由自在地遨游于天界之上。
全词语言朴实无华，但却充满了深刻的道理和启示。它告诉我们，人生在世，应该淡泊名利，保持一颗自由自在的心，只有这样，才能真正实现自己的价值，走向一个更好的未来。同时，它也提醒我们，修行是一个漫长而艰难的过程，只有坚持不懈地去努力，才能最终获得成功。